Parkour中文网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 184|回复: 2

自制健身装备,你的创造力在哪里

[复制链接]
发表于 2013-5-30 17:57:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
只要你细心观察并发挥创造力,你就可以把任何房间变成一个全能的健身房。你可以用日常物品制作各种各样的阻力训练装备,以取代传统力量训练中使用的哑铃。
5 U, i/ a  U8 g7 ^7 C下面以锻炼肱二头肌的弯举为例。其实,即使没有哑铃也可以做弯举,你可以用装有适量水的水壶或者装满东西得购物袋。你还可以用装有重物的书包。找一个书包,向里面塞东西(书,杂志,报纸,罐头,装满水或沙子的饮料瓶,石头,几乎什么都可以),知道你觉得重量合适。如果你愿意,还可以在书包上加一个提手(折一段长度适合做提手的木棍,用胶带把它固定于书包顶部的挂钩上)。另外要告诉大家的是大部分的书包,都能装60磅,大概27.22KG的东西,甚至更多。你还可以把绳子或者皮带缠在粗壮的树上,栅栏或栏杆上,然后双手或单手抓住它来做引体向上;当然也可以买个吊环。这种方法数不胜数,发挥你的创造力。很可能你已经拥有所有你肯能用到的装备了。发挥自己的想法去做一些可以做的(例如铁门框。可以用来做引体。)等等..8 Y0 x5 v, o0 B7 K2 k4 \

1 `: b5 x' f7 z, y* ?4 O4 t8 x5 v
) [; D, E4 o, @8 \+ d' q) [$ W; a

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
发表于 2013-5-30 20:44:31 | 显示全部楼层
必须顶啊4 U+ g+ X$ }/ P4 G' t
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2013-5-30 18:03:54 | 显示全部楼层
顶了再看。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|Parkour中文网 ( 冀ICP备11007530号 )

GMT+8, 2021-4-21 05:51 , Processed in 0.027043 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表