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自制健身装备,你的创造力在哪里

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发表于 2013-5-30 17:57:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
只要你细心观察并发挥创造力,你就可以把任何房间变成一个全能的健身房。你可以用日常物品制作各种各样的阻力训练装备,以取代传统力量训练中使用的哑铃。
3 Y8 g' s1 \* j% S0 O- F9 `: ~: {下面以锻炼肱二头肌的弯举为例。其实,即使没有哑铃也可以做弯举,你可以用装有适量水的水壶或者装满东西得购物袋。你还可以用装有重物的书包。找一个书包,向里面塞东西(书,杂志,报纸,罐头,装满水或沙子的饮料瓶,石头,几乎什么都可以),知道你觉得重量合适。如果你愿意,还可以在书包上加一个提手(折一段长度适合做提手的木棍,用胶带把它固定于书包顶部的挂钩上)。另外要告诉大家的是大部分的书包,都能装60磅,大概27.22KG的东西,甚至更多。你还可以把绳子或者皮带缠在粗壮的树上,栅栏或栏杆上,然后双手或单手抓住它来做引体向上;当然也可以买个吊环。这种方法数不胜数,发挥你的创造力。很可能你已经拥有所有你肯能用到的装备了。发挥自己的想法去做一些可以做的(例如铁门框。可以用来做引体。)等等..
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发表于 2013-5-30 20:44:31 | 显示全部楼层
必须顶啊
8 p' I. b* S( [# @
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发表于 2013-5-30 18:03:54 | 显示全部楼层
顶了再看。
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