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后空翻文字教学--南京TNT-小成

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发表于 2010-1-31 16:21:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人TNT-小成(大家鼓掌欢迎)
# Q( ~0 X4 }/ O    很多朋友过来玩跑酷目的可能都是为了空翻,因为空翻帅啊。但是从来没考虑过空翻需要的基本身体素质和技巧,只是一味的为了空翻而空翻。在此,本人不才,搞个文字空翻教程。
# W" _+ p$ d1 U+ W5 z* B    长话短说,下面开始:
" {: X3 ?5 g/ p; `& P5 J% f    1、基本要求:弹跳、腹部力量、胆量、决心。# e9 A, ^1 _1 m. K3 `) ^* p4 x
    2、完成空翻的要求: 高度、转速、落地时机、身体的协调能力(包括甩臂、抱腿等)  P  g- R5 u6 Y# \5 c
    3、可以开始空翻前奏的练习了(建议初学者要抱腿)
' J! ]7 ?" f) ^8 I. `; y    (1)、练习膝盖微曲,手臂尽可能的朝人的后上方甩,这样可以让你跳的更高,甩臂的速度更快。) F  C/ A  `- r9 H! S7 \( {* D" B. W
    (2)、原地起跳收腿练习,用的膝盖去撞你的胸,并且双手同时抱腿的练习。
" l; M3 p9 F5 v! E    4、准备实战了8 K1 f: I2 s/ _; b
    (1)、找个人帮你托下或者拿根带子系住腰,两边有人拉着。; l  Z' H+ V+ U8 W
    (2)、准备空翻了,膝盖微曲、手臂尽量向后。; g# H8 ^% V2 p0 C1 V; z: V
    (3)、起跳,同时手臂向身体前上方甩。起跳方向:初学者可以向后上方跳,关键一点,腰腹一定要有个向前挺的动作,这样人在空中有利于腰腹收回来。记住,一定要向后上或者正上,你跳的越高危险性越小,千万不能思前想后,左右顾虑,而且你跳的高有利于保护你的人更好的保护你。既然决定了要后空翻就不要害怕。: ]: r3 Y, F5 _0 B' |
    (4)、第三条中的第二点训练起作用了,脚离地后顺势收腿,头向后仰,如果收腿把握不住,你就记住,跳起后拿你膝盖去撞你的胸,并且把手放到膝盖上,这样可以增加你的转速,让你能更块的翻过去。由于你头是后仰的,当你腿在空中时候,眼睛看到地面了就把腿松开,记住,后空翻千万不要把眼睛闭起来纯凭感觉,那样落地时机是把握不好的。开始时候可能会膝盖落地,但是在沙坑或者垫子上练习是一点都不疼的,只要你确定摔不到头了你还怕什么呢?' @+ Y2 |$ c  w) {& v
    (5)、补充重要部分:关键中的关键,起跳一定要高,收腿一定要收住,抱腿是拿腿去撞胸,不是拿胸去撞腿,头一定要后仰,眼睛一定要睁开。6 X  X( U  L9 u. k0 C( P) _
     如果你资质好的话,半天就小有所成了,如果你是天才,翻几下就OK了,身体素质很重要,如果你长的像小熊,那我就没办法了。5 B, d7 f! y! q6 k3 z
, H0 v# \, f0 T+ k
. j+ k% ?; e; i" D4 z
     后空翻独自练习速成法(本方法仅适合不怕死的,胆大者)1 V2 c, O/ Y1 O3 I5 V
     1、需要的辅助物品,床或者垫子: Y2 i" x. |0 w# m& ?
     2、基本要求: 弹跳、腹部力量、不怕死, m( m6 G' P' U
     3、人站在地上,背对着床,床大概60-80公分高,然后同上面的技术要领一样,站在地上朝床上翻,由于有高度,你的头和垫子或床高度差不是很大,所以基本上摔到也不会出问题,一次一次反复练,一般翻过去是趴在床上的,当你什么时候头不碰床能跪在床上,你就可以去野外实战了,据本人经验,一小时左右就可以了。
8 S6 \2 }' ~8 g( N     4、你想你头肯定不会碰到地了还怕什么?你要问为什么?废话,床那么高你头都碰不到何况在平地呢?OK,发挥不怕死精神,翻吧,基本上一个下午你就能成功几次了,无人辅助下哦。3 ?' ~* ?5 E8 u: `
     5、另外,建议你野外练习时候找个女生多的地方,这样能极大的增强你的信心和胆量。$ v- ^3 B, T$ X, Q9 V

3 `+ I8 e1 m0 w  z9 m0 d本人第一次来贴吧,写的不好的地方希望大家指点,口水的不要,谢谢: r9 X! W$ ]. P" _- x9 l2 U+ \
好了,写了那么多,花了不少时间,绝对原创。

本帖被以下淘专辑推荐:

发表于 2010-1-31 18:13:38 | 显示全部楼层
不错。。
发表于 2010-1-31 22:50:19 | 显示全部楼层
女生确实能增加你的身体素质。。。
 楼主| 发表于 2010-1-31 23:44:53 | 显示全部楼层
回复 3# fly
1 ^* K1 u+ K" f  p9 S' |
. U" a  u4 q7 w1 b" x9 N  P& J
) I' Q. g$ c- j, B/ j6 F    佩服。。可能我想歪了
发表于 2010-2-15 15:21:58 | 显示全部楼层
真的行! V  c/ O- w- a$ _! l, e, m0 I
我挂了的话9 l! I0 _8 L7 u! `0 `
晚上就来找你
发表于 2010-2-16 19:05:30 | 显示全部楼层

6 z- g  e3 [/ ?挺好的…
发表于 2010-2-26 11:15:16 | 显示全部楼层
这个教程的重点就是:不怕死!
发表于 2010-3-5 18:23:22 | 显示全部楼层
基本要求: 弹跳、腹部力量、不怕死
发表于 2011-2-25 22:30:39 | 显示全部楼层
不行的话...
# V6 b' l& V# E" n4 O" ]( k: Z4 Z0 iwo 晚上去你那找你....挂彩的话.
- i6 t5 o2 K! `- m! F' x+ x
发表于 2011-2-27 09:33:07 | 显示全部楼层
好多不过还是看完了,顶
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