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后空翻文字教学--南京TNT-小成

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发表于 2010-1-31 16:21:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人TNT-小成(大家鼓掌欢迎)7 h- j7 }* F; [4 A4 N0 H- i4 c
    很多朋友过来玩跑酷目的可能都是为了空翻,因为空翻帅啊。但是从来没考虑过空翻需要的基本身体素质和技巧,只是一味的为了空翻而空翻。在此,本人不才,搞个文字空翻教程。% z$ b/ I* l# v
    长话短说,下面开始:. E( X6 P6 i$ z; L
    1、基本要求:弹跳、腹部力量、胆量、决心。3 Q) @) _( G- x$ g, K! Q
    2、完成空翻的要求: 高度、转速、落地时机、身体的协调能力(包括甩臂、抱腿等): B9 J0 @, ^4 G
    3、可以开始空翻前奏的练习了(建议初学者要抱腿)
1 {' q/ P$ F, r# g# _    (1)、练习膝盖微曲,手臂尽可能的朝人的后上方甩,这样可以让你跳的更高,甩臂的速度更快。
1 d' M' f. H7 b    (2)、原地起跳收腿练习,用的膝盖去撞你的胸,并且双手同时抱腿的练习。
2 i; v, ]' Z7 i% ]    4、准备实战了; Y3 W1 a9 W: T/ q
    (1)、找个人帮你托下或者拿根带子系住腰,两边有人拉着。# P) j  z7 E8 p
    (2)、准备空翻了,膝盖微曲、手臂尽量向后。6 x. |3 |) u: V% ^3 v
    (3)、起跳,同时手臂向身体前上方甩。起跳方向:初学者可以向后上方跳,关键一点,腰腹一定要有个向前挺的动作,这样人在空中有利于腰腹收回来。记住,一定要向后上或者正上,你跳的越高危险性越小,千万不能思前想后,左右顾虑,而且你跳的高有利于保护你的人更好的保护你。既然决定了要后空翻就不要害怕。+ k7 k6 U: J9 H9 b
    (4)、第三条中的第二点训练起作用了,脚离地后顺势收腿,头向后仰,如果收腿把握不住,你就记住,跳起后拿你膝盖去撞你的胸,并且把手放到膝盖上,这样可以增加你的转速,让你能更块的翻过去。由于你头是后仰的,当你腿在空中时候,眼睛看到地面了就把腿松开,记住,后空翻千万不要把眼睛闭起来纯凭感觉,那样落地时机是把握不好的。开始时候可能会膝盖落地,但是在沙坑或者垫子上练习是一点都不疼的,只要你确定摔不到头了你还怕什么呢?+ Y1 p3 T" q8 O# F$ K; {
    (5)、补充重要部分:关键中的关键,起跳一定要高,收腿一定要收住,抱腿是拿腿去撞胸,不是拿胸去撞腿,头一定要后仰,眼睛一定要睁开。
5 o. \4 b; E  n9 Y5 o% f' x" @     如果你资质好的话,半天就小有所成了,如果你是天才,翻几下就OK了,身体素质很重要,如果你长的像小熊,那我就没办法了。
  y% |/ Q6 M3 `5 k4 D6 I4 n
/ T/ g/ _) {3 T  K! Z, {3 v( j) i1 {$ P
     后空翻独自练习速成法(本方法仅适合不怕死的,胆大者)/ S3 P, r) W9 }9 t* A
     1、需要的辅助物品,床或者垫子0 [4 ?# Q. ~" _; R9 o
     2、基本要求: 弹跳、腹部力量、不怕死* R0 J; R8 U1 R! _
     3、人站在地上,背对着床,床大概60-80公分高,然后同上面的技术要领一样,站在地上朝床上翻,由于有高度,你的头和垫子或床高度差不是很大,所以基本上摔到也不会出问题,一次一次反复练,一般翻过去是趴在床上的,当你什么时候头不碰床能跪在床上,你就可以去野外实战了,据本人经验,一小时左右就可以了。
- z( A+ S  R( @% [, P+ j3 p6 d     4、你想你头肯定不会碰到地了还怕什么?你要问为什么?废话,床那么高你头都碰不到何况在平地呢?OK,发挥不怕死精神,翻吧,基本上一个下午你就能成功几次了,无人辅助下哦。4 v3 f+ ?6 A2 c) `( t- c
     5、另外,建议你野外练习时候找个女生多的地方,这样能极大的增强你的信心和胆量。
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本人第一次来贴吧,写的不好的地方希望大家指点,口水的不要,谢谢
% n& b* W# F/ G* L8 S0 b好了,写了那么多,花了不少时间,绝对原创。

本帖被以下淘专辑推荐:

发表于 2010-1-31 18:13:38 | 显示全部楼层
不错。。
发表于 2010-1-31 22:50:19 | 显示全部楼层
女生确实能增加你的身体素质。。。
 楼主| 发表于 2010-1-31 23:44:53 | 显示全部楼层
回复 3# fly 2 F+ I$ v$ c1 z$ B6 Z- a
& I8 a& `7 \1 r, \, c+ b( `
, @& l4 k; s% K3 V$ s4 w" S+ Y
    佩服。。可能我想歪了
发表于 2010-2-15 15:21:58 | 显示全部楼层
真的行4 @8 y0 L# ?: M7 g0 I
我挂了的话
1 h0 b9 `7 G8 R' B, f: }! j晚上就来找你
发表于 2010-2-16 19:05:30 | 显示全部楼层

# i9 n* E% u5 F8 [& U1 Q挺好的…
发表于 2010-2-26 11:15:16 | 显示全部楼层
这个教程的重点就是:不怕死!
发表于 2010-3-5 18:23:22 | 显示全部楼层
基本要求: 弹跳、腹部力量、不怕死
发表于 2011-2-25 22:30:39 | 显示全部楼层
不行的话...
" A1 y0 a' v. x) c" uwo 晚上去你那找你....挂彩的话.- p/ U9 Y: b( [" o- |$ q
发表于 2011-2-27 09:33:07 | 显示全部楼层
好多不过还是看完了,顶
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