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(转载)运动后不宜吃什么?

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发表于 2008-2-18 22:06:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

最佳答案:

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        运动后不宜大量吃糖:有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

     我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而,事实正好相反。日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。

  “体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

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参考答案:

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  许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

  美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

  所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

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       不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

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       不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

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       不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。

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转载自:http://ks.cn.yahoo.com/question/1306121000843.html

1 q8 D. U9 I B% }' S; s) Y , o: A8 Z" r+ b& P/ K8 _6 r [ 本帖最后由 dzcoss 于 2008-2-18 22:49 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-2-18 22:44:37 | 显示全部楼层
这是很重要的~~~~
发表于 2008-5-13 23:24:04 | 显示全部楼层
这个应该引起大家的注意哦!!
发表于 2008-5-25 15:17:09 | 显示全部楼层
非常感谢,全部看完了,看来我毛病还真不少呢
 楼主| 发表于 2008-6-7 20:01:02 | 显示全部楼层
那就以后注意阿~~~~
发表于 2008-8-11 18:40:43 | 显示全部楼层

顶下

看完长了不少知识 3 [% N$ s3 L! }- ~ 1 J7 q9 i/ X) z# `/ ?谢谢啦 G. Y: e) t: E 3 u$ u: t" |- y' y; U0 Q这贴可以转不啊 7 B% [0 c2 G! x" u5 K: \ ' ~( c3 L. V6 i" @可以的话 我想转下2 j" f, x! l, _" m- l 5 u* ]8 r+ U3 P; `7 d* l 让更多的人知道!!!
 楼主| 发表于 2008-8-14 19:07:02 | 显示全部楼层
可以
发表于 2008-9-12 21:39:37 | 显示全部楼层
多谢绝地小蝎的分享.....细节上小小的注意就会让未来大大的进步!!!
发表于 2008-9-13 22:53:04 | 显示全部楼层
楼上的朋友,我记得你是后来注册的,能在我们数据丢失后继续支持我们的。非常谢谢你的支持…
发表于 2011-10-15 13:08:14 | 显示全部楼层
看来真的得多注意了!!
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