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怎样练前空翻和猩猩跳?猩猩跳我都有阴影了~

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发表于 2012-3-7 21:20:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
前空翻我都翻成背摔了,怎么破?   猩猩跳主要是台子老咯到小腿骨  生疼 怎么破??
发表于 2012-10-29 21:11:02 | 显示全部楼层
首先,最好有保护措施,比如有人在旁指导或防护,或者软垫、海绵坑、松软的沙地(硬沙地,身体素质差的可能会震出内伤,松下沙子就好)等地方也可以自己练。首先,前空翻,向前跑,给一个向前的速度,当然掌握了也可以不助跑。身体前扑,高度尽量高,可以不用甩腰,借着空中的惯性只需要蜷腿、抱腿,自然而然就过去了。刚开始可能会站不住,慢慢练慢慢找感觉就好。一句话,感觉很重要,按感觉来调整。猩猩跳,前扑是关键,过腿的时候,胳膊和平台的夹角一般已经大于九十度了(刚碰到台面是小于九十度,然后由于身体继续向前运动,迅速达到九十度,然后大于九十度),这样腿就过去了。不过还有一种情况,就是胳膊助力,给予身体一个向上、向前的弹力,也就是手掌向后推台面,这个比较常见,双臂离开台面时,腿也就过去了。还有个要点就是要含胸,身体(腰)尽量高,起码要平行地面(台面),速度要向前,不要跳起来整个身体和胳膊向下垂直或接近垂直猛扎下去。
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