求求求求求，大神请进

90の代言 · 发表于 2013-4-30 17:32:12

本人一枚13周岁男孩，体能不好跑快1千米时就大喘气了。求各位兄弟帮帮我，制定一训练计划。在这谢谢了。

石黑龙 · 发表于 2013-5-1 11:58:00

五一放假，先玩再训练

ancient_enchant · 发表于 2013-5-2 22:15:49

我跑400米快的话就喘气了，你算不错了，我要减减肥了，你多在跑步机训练就好了，

90の代言 · 发表于 2013-5-3 20:07:37

400我也喘。

90の代言 · 发表于 2013-5-3 20:07:56

还有1000也不是极限。

ancient_enchant · 发表于 2013-5-4 12:42:09

多练气，跑步

90の代言 · 发表于 2013-5-4 13:09:51

怎么练。。。。

石黑龙 · 发表于 2013-5-9 01:16:34

90の代言发表于 2013-5-4 13:09 怎么练。。。。

慢跑练耐力

90の代言 · 发表于 2013-5-9 21:16:42

大概练到多少的肺活量可以呢？

石黑龙 · 发表于 2013-5-9 21:59:05

90の代言发表于 2013-5-9 21:16 大概练到多少的肺活量可以呢？

肺活量这个没什么具体标准，你平时活动时感觉体能可以就行。你加群了吗跑酷者联盟一群群共享里有个训练表，你可以看看

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