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求求求求求,大神请进

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发表于 2013-4-30 17:32:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  本人一枚13周岁男孩,体能不好跑快1千米时就大喘气了。求各位兄弟帮帮我,制定一训练计划。在这谢谢了。
发表于 2013-5-1 11:58:00 来自手机 | 显示全部楼层
五一放假,先玩再训练
发表于 2013-5-2 22:15:49 | 显示全部楼层
我跑400米快的话就喘气了,你算不错了,我要减减肥了,你多在跑步机训练就好了,
 楼主| 发表于 2013-5-3 20:07:37 | 显示全部楼层
400我也喘。
 楼主| 发表于 2013-5-3 20:07:56 | 显示全部楼层
还有1000也不是极限。
发表于 2013-5-4 12:42:09 | 显示全部楼层
多练气,跑步
 楼主| 发表于 2013-5-4 13:09:51 | 显示全部楼层
怎么练。。。。
5 B# z0 s1 |) ?2 k  I
发表于 2013-5-9 01:16:34 来自手机 | 显示全部楼层
90の代言 发表于 2013-5-4 13:09  怎么练。。。。
* h8 i. V0 m/ ]# z) ]5 c
慢跑练耐力
 楼主| 发表于 2013-5-9 21:16:42 | 显示全部楼层
大概练到多少的肺活量可以呢?
发表于 2013-5-9 21:59:05 来自手机 | 显示全部楼层
90の代言 发表于 2013-5-9 21:16  大概练到多少的肺活量可以呢?

. j/ t3 I/ H+ |3 r肺活量这个没什么具体标准,你平时活动时感觉体能可以就行。你加群了吗跑酷者联盟一群群共享里有个训练表,你可以看看
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