这里可以看视频合集：
https://www.parkour.cn/coaching/284.html 【电脑版】
https://www.parkour.cn/coaching/259.html 【手机版】
这个合集的教学视频是B站UP主@林禹锡翻译整理的Parkour新手视频教程。
@林禹锡：一般的教学只有单纯的动作讲解。而FARANG的这份新手教程核心目的在于让新手了解这项运动的方方面面。最棒的入门教学。
原地址：https://www.bilibili.com/video/BV13x411z79v/
-LEARN PARKOUR & FREERUNNING - Ultimate Tutorial for Beginners
视频来源-youtu.be/gXTzunSQnGM
自学手册文字版本
起跳的瞬间身体盲泛戴不是正对障碍物而是侧身的，靠墙的内侧脚为主要的发力脚，靠近障碍物宋肤的手反向支撑，指尖向障碍物内侧，双脚起跳双手支脾昆撑身体向后转。
身体向后转体，转体的一个窍门，转体先转胯，胯连接髋再把腰带过去,这样的反身跳才稳，当身体和障碍物差不多在一个垂直平面上的时候。
之前反向支撑的手向后推把人用力的往前推出去。
继续转身。
落地前的一个小动作:不做主要支撑的那条胳膊朝外打开可以让你更好的转身。
注意事项
如果觉得障碍物的高度对自己有难度，可以选择低的地方做，甚至是平地做，先把动作要领掌握好了就可以慢慢加难度，只要喜欢只要你坚持练就能练好，人人都能练跑酷。（图文来源互联网，侵删）