跑酷到中国已经有一段的时间了，非常受大家的欢迎，同样在这些时间里大家努力的成果，各位都是见证了的，进步的非常快且好。

但是在我见到的众多的新手视频中难免会见到许多背后的故事。身上累累的伤痕，其实不是，那是我们荣誉的勋章。

在我所见到的视频中，不知道是哪地方的一个团队。他们是初学者，我没看一会就看到了他们竟然练习前空翻。

没有安全保护措施也没有伙伴的帮助，直接就是在地上空翻。他们不是高手，而是新手。结果可想而知，直接很重的摔到了地上。

勇气可嘉 ！但是只是莽夫之勇罢了，因为极限运动不是玩命。

它也不是盲目的练习的，它需要科学、正确的练习方法。

这个大家也许不是很清楚到底怎么才是科学、正确的方法。

但是大家知道盖房子吧 盖房子大家都知道先是打地基。往往打地基都费时，费事比较长点的，进程也会很慢。

为什么？因为如果地基不打牢固的话上面盖的楼房就容易倒塌掉而毁于一旦。

大家一定都看过大卫的飞楼，还有很多国外高手在高楼上空翻飞楼，侧翻过楼吧，等等还有更多的高难度动作。很酷、很叼，那是肯定的。

但是他们背后的故事你们知道嘛 那不是一天两天的结果，而是日积月累出来的。如果基础不牢固，就容易出现失误。

我们失误也许没什么，但是他们是不能失误的，一次都不行！因为那都是高空的高难度动作。 一时的失误就造成了终身的遗憾。

他们是绝对的不能失误，只有把基本功练到像吃饭一样闭着眼睛都知道怎么吃的。不过那些大家也不好随意的模仿。

讲点实际的，怎么很科学、正确的训练方法，我不知道，因为我也是初学者而已。实战经验很少。但是我知道，练跑酷就像上楼梯一样，需要一步步的走，不要操之过急，急了就会有危险。我所认识的朋友里有一个是因为跳一楼小腿骨折。

问他你知道该怎么跳下去才最好？他说不太清楚，只是感觉挺刺激的（晕一下）。还有一个做花饰后空翻而失去重心屁股着地，造成了脊椎压缩性骨折了医生说了这一生也许都不能剧烈运动。就是与跑酷绝对的无缘了，一生都只能慢慢的走。

看到这里大家也许都感觉为他而感到惋惜，但是大家想想自己。

你会不会出现这样的情况？

我个人认为：

跑酷先要练基本功，再练基本动作。空翻要在这些条件成熟了之后再说。

空翻的基础是弹跳要好，拱桥达到标准，身体协调性和灵活性要到位。然后还不能练习，要先练前手翻，先练前手翻单脚着地。然后练熟了，再练前手翻双脚着地。当你把前手翻练的很熟的时候，前空翻你就可以，很容易的攻破了。

后空翻的基本功和前空翻是一样的，基本功练扎实后，就是练后手翻。当你把后手翻练到很熟的时候也可以很容易的练习后空翻，那样更科学更安全。

如果都做的很熟练的时候来个踺子+后手翻+后空翻那样就很帅了。

大家也许从有些不知名的团队中可以看到他们同样是做着外国人的动作。但是怎么感觉就怎么看着不爽，为什么？

其一，是因为他们的基本功根本就没练扎实。为什么别人从高处跳下来很帅，而看中国的也是那动作。为什么就看着不顺眼.那是因为别人的弹跳力很好，跳的远，前滚翻动作熟练。

而中国的就是随便跳下就怕摔到了，前滚翻根本就不是因为跳下来用来缓冲重力的，而纯粹的是为了模仿别人的动作而设计的。

再看看空翻，有些团队就是直接苦练空翻，所以你看到他们空翻的时候，脚就好象站的不是很稳，呈半蹲式。而不是身体的重心朝前。那是因为弹跳力不够好，跳的不够高，以至于身体不能更好的展开。

国外的空翻就一下子就过去了，动作很快，动作一般做下去惯性都很大，需要做个前滚翻才最好。那样就是代表经常性的练习很熟练了。

如果有更足够的弹跳力就可以两次空翻了.这一切其实我们都可以做的到

再看看中国的不少视频，真的是无法和别人相比。而看国外的人做着很基本的几个动作都感觉好看，有高手风范（只是论事而不是论人.只要大家努力我们绝对不比他们差）。那是因为他们的动作都很熟练，基本功练的都很扎实。

跑酷是门流动性的艺术，他讲究的是动作美。看看人家国外的视频动作熟练、优雅，如行云流水一般漂流在城市中，那才是艺术。

其实我们大家只要按照科学的训练方法一点点的练习就能做到像那样的效果。而且按照我说的练习.也绝对的安全有保障一些。反之大家可以想一想，如果你盲目的练习受了伤，你要一段时间不能练习，那样你就亏大了。因为那段时间你不能剧烈运动就要休息，一休息你花了不少时间练习的成果就会很快的流逝掉。

算一算，受了次伤，自己的能力减弱了，再花了一段时间恢复。

如果自己按照科学的练习方法去练那样就不会受伤，不受伤的那段时间就可以更好的练习，也许能力能提高不少。这样一算的话，也许大家就明白了其中的道理。

建议初学者先练习基本功，练了一段时间后再练基本动作，基本动作先保持好优势，然后再练的更好一点，那样那些高难度的动作就更容易练一些。

我是考虑到目前中国的情况，我们还不专业没有专业的训练场地和保护措施。无论是国外还是国内都是绝对科学正确的训练方法。

在我练习的短短时间中我就感觉到了当自己的基本功练的很熟练后，即使锻炼中有意外出现我自己也能很好的避免它的发生。因为我的能力有限，只能告诉大家这些方法了。

希望大家能记住：正确、科学的练习跑酷。

记得科学探索栏目采访大卫的团队的时候有些话是很对的，任何运动都没有危险，但是有绝对的风险。

跑酷中的任何受伤都是因为不正确不科学的练习方法而导致的。